Trail des Roches la Poncinoise
Traditionnel trail des roches hier matin à Leymiat à coté de Poncin. Trail qui affichait complet sur toute les course cette année tellement le trail est en vogue ces dernières années. Tellement pas que dimanche dernier voulant m'inscrire je n'ai pas eu de dossard tout de suite. J'ai envoyé un Email pour demandé si je pouvais acheter un dossard en duo plus chère et en demandant de me classé en solo: Réponse négative. J'avais bien les boules car ce trail j'aime bien y participer car il est magnifique quand il n'y a pas de brouillard.
Heureusement pour moi 2 jours le départ j'ai reçu un Email me proposant un dossard d'un coureur qui ne pouvait plus le faire. J'ai donc sauté sur le coup et ainsi pu rejoindre Nico sur la ligne de départ du 32 km et 1200D+.
Et oui cette année, il à décider de courir dans la cours des grands comme il l'a dit lui même.
Exceptionnellement cette année il fait beau, pas de brouillard et même le soleil pour nous accompagner au début. La température idéale 8°C, un sol légèrement humide et des vues magnifiques depuis les corniches de l'Ain et du Cerdon.
Trail qui se cours en autonomie complète ou presque car pas de ravitaillement solide, mais uniquement de l'eau au 22ème kilomètre. Faut dire qu'avec l'inscription nous avons droit comme toute les années à un morceau de comptée et une bière locale en guise de cadeau.
J'arriverais méchamment à la bourre et me voila sans échauffement en première ligne au départ 2 minutes avant le GO.
8h45 les fauves sont lâchés et comme à son habitude ça part vite, très vite. Nico me double rapidement et je ne le retrouverais qu'à l'arrivée. Je prends mon rythme et ne tiens pas compte des autres. Les sensations ne sont pas bien bonnes comme toutes les années dans cette première longue montée pas très pentue. La suite classique ça monte et ça descend avec de beaux points de vues sur les gorges de l'Ain, mais pas le temps de s'éterniser ou de quitter des yeux le chemin car c'est bourré de pièges et la roche est très lissante. Attention aux chevilles qui partent sur le côté facilement.
Mi course et le passage technique juste après Serrières sur Ain, on remonte une rivière et on escalade les rochers avec ses échelles métallique et ses cordes avant d'attaquer la longue et raide montée qui nous ramène sur le plateau.
Arrivé en haut il faut relancer mais là bizarrement, j'ai des crampounettes aux mollets lorsque j'ai voulu accélérer. 17ème kilomètre ça fait tôt pour avoir des crampes. C'est là que je me dit que je n'ai pas récupéré des Templiers ou autre chose. Quoiqu'il en soit il faut que je m'arrête pour masser les mollets et repartir.
Arrive la corniche au dessus de Cerdon magnifique et dès l'entame du single il y a une jeune femme avec un entorse en vrac sur le bas côté. Un coureur est là pour la réconforter et attendre les secours. Je continue en doublant beaucoup de coureurs du 21 km et dans le mono trace très technique il faut être hyper concentré pour ne pas y laisser aussi une cheville ou autre.
Arrivé à Boches et sa dernière petite montée on sait que le final est là à 2 km, mais avant il faut dévaler la pente sévère. Etonnamment les crampes se sont faites oublier et je peux donc dérouler sans angoisse et doubler là aussi beaucoup de concurrents du 21 km.
Dernière ligne droite et les crampounettes sont de retour en voulant accélérer sur la route à l'entrée du village. On termine sans se faire violence, car je suis malgré les mauvaises sensations dans les temps de l'année dernière. J'améliore d'une minute en 3h24 55ème scratch et 2ème M5 à 2 mn de la gagne. Ha si les crampes n'avaient pas été de de la partie, mais c'est ainsi faut accepter.
Je retrouve mon Nico avec un verre de coca à la main. Il est arrivé 8 mn avant. Je lui laisse le soin de raconter sa course.
On ira se changer car nous sommes trempés de sueur et il fait froid sous les tentes pour revenir et boire une bonne bière qui fera du bien. On attendra aussi pour boire un coup F GUYON un ancien de la RSM qui terminera en 3h47. En Féminine une ancienne de la RSM Laura terminera sur le podium avec une belle 3ème place sur le 21 km.
Voila belle matinée, beau trail, place à la récupération avant le dernier de la saison et le Maratrail du Beaujolais.
Gus
Salut à tous, oui cette année je me suis lancé sur le 32km, après avoir fait deux fois le 21km en 2021 et 2023. Cette fois ci je voulais pas finir trop vite 😁. Un peu comme Gus j'ai eu un peu de mal à m'inscrire mais pas autant...Où au moment d'envoyer ton PPS ne marche pas ou bien t'as fiche d'inscription est introuvable pour joindre le dossier. Heureusement 8 jours avant j'étais inscrit.
Cette année quelle bonheur de démarrer avec le soleil et une température idéale. Au top départ je pars au train du groupe de tête mais au sommet de la première côte je tenais plus, mais c'était pas grave car je le savais. J'étais là pour le chrono et pas vraiment pour aller chercher une gagne. Car je sais que mon entraînement est plus fixé sur le mental, la muscu du périné... et bien sûr la nutrition sur la dernière semaine avant l'épreuve que d'enchaîner les foulées. Mais ça c'est juste un détail que je voulais préciser.
Je découvrait cette année le passage avec vue sur les gorges de l'Ain, très beau, je jetais par moment des coups d'œil tout en faisant attention où je mettais les pieds, il fallait vraiment faire gaffe avec ces roches glissantes. Puis le passage entre Merpuis et Serrière sur Ain un peu plus roulant.
Ensuite comme l'a bien dit Gus, on remonte la rivière dans un bon groupe de 6, puis les rochers puis les échelles et les cordes 😱 je grimpe à la dernière cordes comme un mec bourré 😂. Et la grande côte bien raide qui suit me fait décuver 😁 à en croire strava 32% de moyenne. La relance au sommet se fait en serrant les dents.
Arrive le passage douloureux, je décroche le groupe dans la descente sur bitume pour rejoindre Coiron, mon bas du dos est comme bloqué et un pti peu douloureux, j'alternerai petite foulée et marche (même une fois en m'étirant jusqu'au ravito. Je mi arrête boire un grand verre d'eau, manger une demi chipo cuite au barbec et une pâte de fruits proposé. Je repars encore en alternant marche et plus grande foulée.
En arrivant sur la corniche du cerdon je vais mieux au niveau du dos, je regalope. Double aussi pas mal de monde engagé sur le 21km, mais voilà une crampe, puis une deuxième un Km après je m'arrête quelques secondes à chaque fois pour les tirer. Je reprend progressivement mon rythme, passage à Boshe, descente violente des vignes, descente violente dans de la grosse caillasse où l'une d'elle viendra me percuter la cheville droite qui m'enragera sur le moment.
La dernière ligne droite fait plaisir à voir, et je passerai la ligne avec un temps de 3h16min 43ème/175 finisher et 6ème/22 M1. C'est le temps que je m'étais fixé les jours précédents. Satisfait mais qu'est ce que j'aurai été plus heureux sans le problème de dos.
L'après course est aussi sympa, le ravito d'arrivée et la bière après s'être changé. On croise toujours 2 ou 3 bonnes personnes qu'on connaît et ça fait du bien. Ça fait du bien ces conneries ! 😁
A+ Nico
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